ما هي فوائد صيام رمضان ؟
-شهر رمضان هو شهر يقوم فيه المسلمون بالصيام عن الطعام والشراب إضافة الى بعض العبادات الاخرى لكن في هذا الموضوع سنتحدث علميا ماذا يحدث لجسمك خلال صومك لمدة شهر عن الطعام و الشرب من قبل بزوغ الشمس الى مغربها و لهذا سنتحدث في جانب المناعة.
-اولا لنجاح صومك و تحقيق اقصى استفادة من شهر رمضان عليك ان تعرف ان امتناع عن الاكل و الشرب ثم في وقت الفطور تأكل الاطعمة الدسمة و الغنية بالكربوهيدرات فجسمك لن يستفيد من صومك اكدت بعض الدراسات التي اجريت على صائمين وجود نتائج متباينة و ذلك متعلق بالطعام الذي اكلته بعد او قبل الصيام (السحور.الفطور) اذن الفوائد التي يمكنها جنيها من صوم رمضان منحصرة عليك انت و من اجل نجاحه عليك اتباع حمية تقليل من الكاربوهيدرات في الوجبات.
كيف يؤدي الصوم الى تحسين مناعتك ؟
1-يقوم بتعزيز كمية البالعات الموجودة في الجسم و كما نعلم ان البالعات تلعب دورا مهما في المناعة(خط الدفاع الاول) فهي من تقوم بإلتهام البكتيريا و الفيروسات كل الكائنات التي يعتبرها الجسم دخيلة عليه .
2-يقوم بتقليل الضغط و القلق فعكس ما يتصرف بعض الاشخاص الصائمين حيث ينسبون قلقهم بسبب الصوم لكن في الحقيقة الصوم يزيل القلق و هي فرصة للأشخاص المدمنين على التدخين و شرب القهوة للتخلص من هذا الادمان فرمضان يثبت لك انك يمكنك ان تبقى يوما كاملا بدون تدخين او شرب القهوة, و كل ماذكرته يسبب في تعزيز المناعة .
3-تعزيز الفلور الجسمي او ما يسمى الميكروبيوم Microbiome ببساطة هو مجموعة من البكتيريا التي تعيش في جسمك بالضبط في الجهاز الهضمي و يتركز 70% منها في الامعاء الغليظة و هذه البكتيريا لديها وظيفتين تعزيز خط الدفاع لديك عبر مهاجمة الجسم الدخيل و هضم بعض المكونات التي لا يستطيع الجسم هضمها بسبب الانزيمات الداخلية للبكتيريا اذن كيف يساهم الصوم في تعزيزها اولا في صومك تمتنع عن القهوة و المؤكولات المصبرة و اللاذعة و الحامضة ليوم كامل تقربا و هذه الاخيرة بدوها تضر المعدة و الامعاء الدقيقة اين توجد هذه البكتيريا, اضافة الى عند تجويعك للبكتيريا فهي تعيش لمدة اطول و ذلك بتحفيز بعض الامور الجينية التي تساعد المناعة في جسمك.
4-ينقص من كمية السيتوكينات, التي تعمل كإشارات بين الخلايا المناعية و تبقيها متواصلة مثال على احد وظائف السيتوكين عند اصابة خلية في جسمك بفيروس فهي تقوم بإفراز السيتوكين و هي اشارة لتحذير النظام المناعي ان هناك خلية مصابة,داخل هذه الخلية تم تفعيل البوبتوز Apoptosis و يسمى ايضا بالتدمير الذاتي او الموت المؤقت تتدخل الخلايا المناعية (خط الدفاع الثالث) و تقوم بتدمير هذه الخلية ’لكن توجد بعض السيتوكينات التي تسبب التهابات و خاصة عند تراكمها لكن الصيام يقلل من هذا الاخير .
5-يخفف من الصيام من الجهد التأكسدي و من الجذور الحرة ويزيد من انتاج الشبكات المضادة للاكسدة التي تدعم صحة الجسم و النظام المناعي بدوره
6-يعزز من الالتهام الذاتي الذي يقوم بدوره بتصليح الخلايا التالفة في الجسم و القضاء على المايكروبات و يوجد نوع من الالتهام الذاتي يسمى زينوفاجيXenophagy التي تقوم بإلتهام البكتيريا الضارة و احد فوائد الصوم يساعد على التخلص من هذه البكتيريا و التي يمكن ان تبقى في جسمك لاعوام كثيرة في حالة سبات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق